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Soziale Phobie, mehr als nur schüchtern
Sozialphobie – wenn zwischenmenschliche Kontakte zum Albtraum werden
Soziale Phobie Symptome
Jeder war schon einmal in einer sozialen Situation, in der er sich unwohl gefühlt hat. Bei Sozialphobien geht das Empfinden aber deutlich über normale Unsicherheit hinaus. Menschen mit sozialen Ängsten haben oft permanent das Gefühl, sie könnten sich peinlich oder unangemessen verhalten und auf Ablehnung zu stoßen. Oft werden diese Empfindungen begleitet von körperlichen Symptomen, wie Schwitzen, Zittern, Erröten, Schwindel, Herzrasen oder Übelkeit. Alles andere als angenehm.
Soziale Phobie Ursachen
Der Grundstein für die soziale Phobie wird meist schon früh gelegt. So wird vermutet, dass Erziehungsstile (z.B. Überbehütung oder übermäßige Kritik seitens des Elternhauses), Lern- und Lebenserfahrungen (Hänseln, Ablehnung), ebenso wie eine genetische Veranlagung für die soziale Angststörung eine Rolle spielen können. Die Sozialphobie ist aber keinesfalls ein Verhaltensmuster, mit dem man leben muss. Tatsächlich gibt es viele gute und hilfreiche Interventionen, um die angstbesetzten Verhaltensmuster aufzulösen.
Soziale Angst überwinden
In der kognitiven Verhaltenstherapie setzt man hier vor allem an den negativen Überzeugungen an, hinterfragt diese kritisch und baut diese Schritt für Schritt ab. Langfristig geht es bei einer Sozialen-Phobie-Therapie immer um die Aufgabe von Vermeidungsverhalten. Zu typischen Vermeidungsstrategien bei sozialer Phobie gehören beispielsweise: Im Abseits stehen und die Vermeidung mit fremden Menschen in Kontakt zu treten bzw. ein Gespräch anzufangen, telefonieren, fremde Menschen um etwas bitten oder sie etwas fragen, Autofahren, alleine irgendwohin gehen (Supermarkt, Café, Party), seine Meinung frei äußern, in irgendeiner Form negativ aufzufallen. Grundbefürchtung sozial ängstlicher Menschen ist es vom Gegenüber abgelehnt oder kritisiert zu werden. Aus dieser Furcht heraus resultiert schließlich das ausgeprägte Vermeidungsverhalten, immer mit dem Ziel: Bloß nicht auffallen!
Sozialphobie Folgen
Bei besonders ausgeprägten sozialen Ängsten mündet das antrainierte Vermeidungsverhalten vielfach in sozialer Isolation. Deshalb ist es auch nicht ungewöhnlich, dass sich zusätzlich zu den Ängsten noch eine Depression entwickelt. Eine weitere Folge von sozialen Ängsten kann ebenfalls sein, dass man Jobs unterhalb seiner eigenen intellektuellen Fähigkeiten und den eigenen Fähigkeiten auswählt, nur um im Hintergrund bleiben zu können und so wenig wie möglich mit sozial herausfordernden Situationen konfrontiert zu werden. Statt Anwalt*in oder Arzt/Ärztin werden Betroffene lieber Anwaltsgehilfin oder Laborantin. Auch die Partnerwahl gestaltet sich oftmals schwierig. Denn: Wie soll man jemanden kennenlernen, wenn man Partys, Bars und Co. eher meidet und sich nicht traut, jemandem in die Augen zu schauen?!
Soziale Phobie Therapie
Es gibt tausend gute Gründe um sich seinen Ängsten zu stellen. Der Wichtigste ist in meinen Augen: Freiheit zu erlangen und alle Dinge tun zu können, auf die man Lust hat! Spontan und ohne Einschränkungen! Und, ja! Soziale Angst ist verlernbar. Eine großangelegte Studie, die vom Forschungsverbund SOPHO-NET durchgeführt wurde, zeigte einer deutliche Besserung der Angstsymptome, auch noch zwei Jahre nach Beendigung der Studie.
Mehr Infos zu Ängsten findest du auch hier…
